5 Macam Buah Untuk Ibu Menyusui Yang Dianjurkan

5 Macam Buah Untuk Ibu Menyusui Yang Dianjurkan

Perlu diketahui pada dasarnya ibu yang sedang menyusui buah hatinya langsung dari ASI akan lebih cepat merasakan lelah. Mengapa hal ini terjadi? Karena ketika bayi sedang menyerap ASI, ia juga menyerap nutrisi dan energy dari tubuh ibu. Idealnya, ibu menyusui memiliki produktivitas ASI yang tinggi sehinga tidak mudah cepat merasa lelah. Ada juga cara melalui makanan untuk menambah jumlah ASI yang diproduksi, salah satunya yaitu buah-buahan yang mudah dijangkau. Nah berikut ini kami akan membahasnya apa saja 5 macam buah untuk ibu menyusui yang memang baik dianjurkan dan wajib dikonsumsi, langsung saja simak berikut ini :

  1. Jeruk

Buah ini tentu tidak asing lagi dimana-mana semua orang pasti tau jeruk kaya akan vitamin C yang melimpah dan ini dapat memenuhi kebutuhan ibu menyusui. Vitamin C yang terkandung didalam jeruk dapat membantu pertumbuhan tulang, gigi, dan otot si kecil.

  1. Pisang

Ibu hamil yang menyusui membutuhkan asupan makanan yang mengandung potassium nah harus mengkonsumsi buah yang satu ini terpilih menjadi buah yang mengandung potassium. Pisang dapat membantu bayi dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit didalam tubuhnya.

  1. Pepaya muda

Pepaya muda, pepaya yang hampir matang ini sangat dipercaya dan mempunyai manfaat untuk ibu menyusui. Pepaya muda memiliki berbagai kandungan vitamin yang sangat tinggi, mulai dari vitamin A, B, C, D dan E, mengandung enzim dan banyak mineral.

  1. Kepala

Semua orang pasti mengetahui kelapa mempunyai manfaat yang baik terutama jika dikonsumsi oleh ibu menyusui. Air dan daging dari kepala sangat membantu menjaga produktivitas ASI. Air kepala yang banyak mengandung elektrolit dan mineral bisa membantu untuk menghindari dehidrasi. Kelapa mengandung zat besi yang cukup tinggi. dan ini dapat mengurani resiko anemia pada bayi.

  1. Blueberry

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidanya sangat baik untuk kesehatan bayi dan ibunya. Kandungan yang baik di buah satu ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, dan juga strawberry buah yang sejenis dengan blueberry.

Itu dia beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Pada dasarnya semua buah baik adanya dikonsumsi dan masing-masing buah mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh kita. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari produksi ASI anda bisa sediakan beberapa buah diatas sebagai teman nyemil anda sehari-hari. Semoga bermanfaat artikel ini dan menambah wawasan kamu tentang jenis buah yang memang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui.

Reply