Cara Mengatasi Sesak Nafas Pada Ibu Hamil Yang Sering Terjadi

Cara Mengatasi Sesak Nafas Pada Ibu Hamil Yang Sering Terjadi

Ketika anda sudah merencanakan dengan pasangan ingin mempunyai keturuan segala hal yang kedepan tentu harus difikirkan mulai dari berbagai macam keluhan. Contohnya seperti yang akan kami bahas yaitu cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil yang umum atau sering terjadi dikarenakan pada trimester terakhir bayi anda tumbuh mendorong naik sehingga diafragma dan paru-paru mengalami perubahan dari keadaan normalnya. Ini yang membuat anda sesak dan terasa nafasnya dengan intonasi yang cepat.

Sesak nafas terjadi pada ibu hamil juga karena adanya gejala anemia. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh anda dan janin anda tetapi jika anda mengalami anemia, tubuh anda harus bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen yang cukup bagi anda dan janin sehingga kemungkinan terjadi ganguan dalam pemasokan oksigen, dan ini mengakibatkan anda sesak nafas. Beda halnya ketika anda memang mempunyai penyakit bawaan seperti asma atau pernafasan lainnya sehingga anda membutuhkan bantuan medis, dalam pemberian penanganan yang sesuai.

Bagaimana cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil, simak tips sederhananya :

  1. Makanan sehat

Tentu ketika anda mengkonsumsi makanan sehat, ini membantu anda dalam menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Kurangi makanan yang tinggi lemak, garam dan gula. Karena itu akan membuat berat badan anda naik dan terjadi sesak nafas.

  1. Hindari minuman bersoda dan berkafein

Ada baiknya anda menghindari yang benar-benar tidak mengkonsumsi teh, kopi dan cola. Jenis minuman ini termasuk yang meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih tinggi. Dan membuat anda dehidrasi.

  1. Makanan yang mengandung zat besi

Konsumsilah daging merah, sayuran berwarna hijau gelap dan buah berry seperti blackberry. Dan juga konsumsi makanan yang tinggi vitamin c seperti stroberi dan kiwi yang dapat membantu tubuh anda untuk menyerap zat besi.

  1. Melakukan olahraga yang teratur

Disarankan untuk anda menyewa instruktur olahraga khusus untuk ibu hamil, maka anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan mengontrol gerakan selain itu beberapa olahraga yang diberikan instruktur, yang sering dilakukan untuk ibu hamil dirasa lebih baik dan juga aman untuk anda ikuti

  1. Penyesuaian pekerjaan dengan perubahan fisik selama kehamilan

Bila anda mengalami masalah pernapasan seperti sesak selama kehamilan sebaiknya anda melakukan beberapa  penyesuaian kegiatan sehari-hari. Hindari pekerjaan yang berat terutama.

  1. Posisi tidur ketika hamil untuk mengurangi sesak nafas

Nah jika anda bermasalah pada tidur malam anda selama kehamilan, mungkin anda perlu tidur bersandar pada dua atau tiga bantal untuk mengurangi sesak nafas anda. Pada trimester ketiga dimana ini membuat anda deg-degan karena gangguan tidur dua kali lebih besar dari kehamilan sebelumnya.

  1. Gunakan waktu untuk rileksasi

Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk rileksasi apalagi di trimester akhir menjelang persalinan. Tentu ini sangat bermanfaat dan membantu anda dalam mengatur pernafasan menjelang persalinan dan membantu kesehatan paru-paru.

Reply