Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat

Kesehatan tubuh, dan penampilan tubuh kita tentu menjadi hal yang harus dijaga dan jangan diabaikan. Seperti yang akan kita bahas kali ini yaitu cara menghilangkan lemak di perut / bahasa yang sering kita dengar perut buncit. Jenis lemak yang ditemukan lebih dalam didalam tubuh dibandingkan dengan lemak subkutan, yang terletak tepat dibawah kulit. Ketika lemak di perut semakin menumpuk maka sangat berbahaya karena mengumpul disekitar organ-organ dalam perut.

Sekarang ini penyakit diabetes, kolesterol tinggi, jantung, dan sebagainya bukan penyakit yang jarang didengar karena banyak sekali orang sudah didiagnosisi dengan penyakit tersebut. Lalu bagaimana caranya kita mencegahnya? Yaitu dengan pola hidup yang sehat dan jangan mencari sumber penyakit jika memang tidak mau kita mengalami sakit tersebut. Langsung saja simak berikut ini bagaimana cara menghilangkan lemak di perut yang menggangu :

  1. Makan ringan

Ketika tubuh kita lapar selama berjam-jam. Kadar gula darah turun, sehingga mendorong kita untuk makan lebih banyak. Kuncinya adalah jangan pernah membiarkan tubuh kelaparan. Misalkan 2-4 makanan besar, lebih baik memilih 5-6  makanan ringan setiap 3 jam. Dengan makan 5-6 porsi kecil sehari secara teratur, dapat menghentikan diri dari makan berlebihan. dan juga meningkatkan metabolisme tubuh. Sering makan berarti tubuh terus-menerus bekerja.

  1. Diet seimbang

Makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, gula dan lemak jenuh yang terbaik untuk menghilangkan lemak perut. Telur, ikan, daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks seperti sayuran, dan berbagai buah-buahan alami yang tidak manis atau kalengan juga bagus untuk menghilangkan lemak diperut. Makanan ini dapat membantu dalam meningkatkan hormone tiroid yang membantu dalam membakar lemak. Pastikan untuk menghindari karbohidrat olahan yang mengandung gula putih atau tepung putih. Sertakan dengan lemak sehat seperti lemak ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan, minyak zaitun dll asam lemak esensial diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak perut.

  1. Minum

Jika ingin menghilangkan lemak perut, hindari alcohol, terutama bir. Anda perlu minum banyak air, khususnya selama latihan, dan sepanjang hari. Tubuh anda membutuhkan air agar dapat berfungsi optimal. Ketika anda mengalami dehidrasi organ-organ dalam tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan cadangan air dalam tubuh. Hati yang membantu dalam membakar lemak untuk menghasilkan energy, merupakan salah satu organ penting yang paling menderita. Dan ketika fungsi hati terhambat, maka proses pembakaran lemak tidak akan efektif. Hindari minum jus buah kaleng, minuman cokelat, karena kadar gulanya sangat tinggi.

  1. Latihan/olahraga

Ketika anda mau memulai segala hal yang sehat coba jangan malas untuk olahraga. Ketika kita malas untuk berolahraga fikirkan kedepannya masa depan anak kita agar kelak kita masih mampu melihat cucu kita. Berikut ada beberapa latihan yang dapat menghilangkan lemak diperut :

  • Latihan cardio

untuk menghilangkan lemak di perut perlu dilakukan running, jogging, jalan cepat, berenang, tenis, menari dan bersepeda ini adalah latihan yang bagus untuk membakar lemak. Lakukan 30-45 menit sekitar 3X seminggu atau lebih.

  • Angkat beban

Berolahraga dengan beban menginduksi otot perut untuk bekerja lebih keras dan dengan demikian semakin ketat. Menekan dada, lat pull-down, dumbbell rows, free weight squats, dan sebagainya. Dan ini akan memaksa otot perut anda untuk bekerja. Karena untuk melakukan latihan ini dengan benar, otot-otot harus distabilkan.

  • Sit up jangan berlebihan

Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut anda dengan melakukan sit up berlebihan. salah satu caa untuk menghilangkan lemak perut adalah kebiasaan makan yang sehat, dan merangsang metabolisme dan latihan beban.

  1. Cukup tidur

Ketika pola tidur yang tidak diatur dan tidak cukup memiliki kesempatan jauh lebih tinggi untuk kelebihan berat badan. Oleh karena itu penting untuk memiliki setidaknya enam jam tidur nyenyak. Kurang tidur juga menghambat produksi insulin tubuh, yang mengontrol gula darah. Dalam situasi stress kemungkinan penambahan berat badan sebagai tingkat kortisol tinggi berhubungan dengan nafsu makan meningkat dan produksi lemak, dan lemak biasanya bisa menemukan jalan ke daerah perut.

Itu dia beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang sangat menggangu tentunya kita sebagai wanita dimana selalu menjaga penampilan agar tetap langsing. Ubah pola hidup untuk jadi lebih sehat dan peduli dengan tubuhmu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Reply