Ini Dia 5 Macam Olahraga Mengecilkan Paha

Ini Dia 5 Macam Olahraga Mengecilkan Paha

Untuk anda yang menginginkan bentuk tubuh ideal atau memang ada beberapa bentuk tubuh anda yang mau anda kecilkan dengan khusus seperti yang akan kami bahas kali ini yaitu olahraga mengecilkan paha dan bisa anda praktekkan dirumah dengan rutin maka hasilnya pun akan terlihat dan tidak perlu harus pergi ke gym untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing.

Sebelum kami menjelaskan 5macam olahraganya sebelum mulai latihan lakukan peregangan otot terlebih dahulu secara ringan selama 10 menit saja dan dilakukan secara berturut-turut. Langsung saja simak berikut ini apa saja olahraga mengecilkan paha :

  1. 10x burpee

Ambil posisi berdiri dan lakukan lompatan, jongkik, push up sekali kemudian kembali berdiri. Anda bisa melakukannya lebih dari 10x jika kuat.

  1. 15x bodyweight squats

Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, lalu lakukan squat dengan menahan berat badan.

  1. 15x goblet squats

Anda bisa menggunakan dumbbell beratnya 1-1,5kg saja lalu lakukan squat dengan menahan berat badan dan dumbbell.

  1. 24x walking lunges

Ikuti dengan latihan lunges, menekuk lutut turun 90drajat lalu menahan berat badan di lutut lainnya.

  1. 16x single-legged deaift

Yang terakhir ini ambil 2 dumbbell sebagai pemberat lakukan keseimbangan dan mengangkat satu kaki ke belakang, lalu lakukan bergantian di kaki satunya.

Semoga artikel ini membantu, jika belum terlalu faham anda bisa melihat contoh-contohnya di youtube. Lakukan setiap hari atau setiap 2hari sekali untuk mendapatkan paha langsing dan tubuh yang ideal seperti yang diinginkan. Selamat mencoba.

Reply