Yuk Cari Tau Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Bermanfaat Untuk Janin

Yuk Cari Tau Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Bermanfaat Untuk Janin

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan ringan pada waktu hamil cenderung mengakibatkan berbagai macam permasalahan yang berhubungan dengan kesehatan. Ibu hamil yang mempunyai kebiasaan ngemi tentunya sangat beresiko mengalami obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi. hal ini terjadi apabila ibu hamil melupakan jumlah kalori yang terdapat didalam sejumlah makanan. Alasan ibu hamil mempunyai kebiasaan ngemil atau mengkonsumsi makanan ringan pada waktu hamil adalah untuk menghilangkan beberapa keluhan seputar kehamilan seperti morning sickness.

Jika kebiasaan ini tidak dikontrol maka bisa mengakibatkan berbagai macam gangguan kesehatan. Oleh karena itu disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi jenis cemilan yang sehat. Dan kali ini pas banget karena kami akan membahas cemilan sehat untuk ibu hamil yang juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin, langsung aja simak berikut ini :

  1. Salad buah dan sayur

Cemilan sehat untuk ibu hamil yang pertama yaitu salad buah-buahan atau sayuran. Seperti yang sudah kita ketahui buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk kesehatan. Jenis makanan tersebut mengandung vitamin C sebagai antioksidan. Ibu hamil bisa memilih berbagai jensi buah untuk dibuat salah buah. Dan pastikan buah yang akan dikonsumsi tidak mengandung pestisida, cuci terlebih dahulu buah-buahan dan sayuran yang akan dibuat salad. Dan ini mengandung serta yang berguna untuk menjaga kesehatan system pencernaan.

  1. Kacang mete

Kacang mete menjadi salah satu pilihan cemilan bagi ibu hamil. Selain rasanya enak, ternyata kacang mete memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. protein tersebut berguna untuk membangun sel-sel janin. Selain itu fungsi dari protein tersebut untuk mendukung zat besi dalam proses pembentukan sel otot dan sel darah.

  1. Telur

Mungkin telur sedikit terdengar aneh ketika dijadikan cemilan yang seharunya orang konsumsi dengan makan nasi. Namun ternyata telur bisa menjadi salah satu alternative cemilan sehat yang baik untuk ibu hamil. Telur mengandung sumber vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh selama menjalani kehamilan dan ini juga menunjang pertumbuhan bayi. Vitamin D berguna untuk membantu penyerapan kalsium. Telur juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti kalsium, posfor dan beberapa jenis vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

  1. Keripik ubi

Bagi ibu hamil yang mempunyai kebiasaan ngelim, ubi bisa manjadi salah satu pilihan untuk anda konsumsi sambil ditemani nonton tv atau ngobrol bersama suami. Karena ubi mengandung vitamin A yang berguna untuk meningkatkan system kekebalan tubuh janin.

  1. Sereal gandum

Kombinasi antara sereal gandum utuh dan susu bisa menjadi cemilan sehat untuk ibu hamil. Sereal bisa menjadi menu untuk sarapan atau dikonsumsi disela-sela istirahat. Gandum utuh adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kadar glikemik yang rendah sehingga aman untuk ibu hamil.

  1. Keripik bayam

Untuk mendapatkan cemilan sehat ibu hamil tidak perlu bingung. Karena bayam bisa menjadi alternative untuk dijadikan cemilan. Anda bisa membuat keripik bayam yang renyah sehingga waktu ngemil anda bisa menyenangkan dan sehat.

  1. Keju

Tidak semua orang menyukai keju, nah kalau bunda salah satu penyuka keju. Jenis makanan ini merupakan produk olahan dari susu sehingga keju mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan protein. Keju bisa menjadi cemilan dengan cara dimakan langsung atau dikombinasikan dengan makanan lainnya.

Semoga artikel ini membantu, dan bisa dijadikan reverensi cemilan sehat untuk ibu hamil. Selamat mencoba.

Reply